Aktuality / kategorie / základy

Jak na shyby?


Shyby jsou velmi důležitým cvikem pro posílení zad a rozhodně není vhodné jej brát na lehkou váhu. Cvik musí být opakován, co nejpomaleji s maximální kontrolou, ale to si povíme v následujícím článku.

Více cvičení návod základy

Vitamin D a jeho účinek na kosti


Na sociálních sítích se polovička jednoho slavného zápasníka MMA pustila do šíření velmi zajímavých názorů. Dnes se na to v tomto krátkém článku podíváme, abychom společně mohli přijít na kloub tomu, proč se takovéto věcí vůbec dějí.

Více výživa zdraví základy

Nejlepší zdroje bílkovin


Jaké jsou nejlepší zdroje bílkovin? Ano, maso je to jednoznačně, ale je tady i plno dalších alternativ. Do tohoto článku je speciálně pro všechny z vás vypíšeme. Tak pojďte číst s námi!

Více výživa zdraví základy

Léto klepe na dveře a kde je forma?


Tam kde slunce nesvítí, tam nikdo formu řešit nemusí. Je samozřejmě jasné, že ti, kteří jsou spokojeni se svou postavou, tak mohou začít rozbalovat lehátka a napouštět bazény. Ti, jež však spokojeni nejsou, mají tedy co dělat. Dnes se podíváme na úžasný a jednoduchý kardio trénink.

Více fitness návod základy

Budování síly trochu jinak


Dnes se podíváme na alternativní způsob, jak lze vybudovat skvostnou sílu a zároveň se ušetřit přílišné únavy. Metoda je časově náročná, pokud byste chtěli její účinky vyždímat do úplného maxima.

Více zdraví motivace fitness základy

Jak začít s kardiem a nezbláznit se?


Kardio doporučujeme zejména v rámci vytrvalostního segmentu, jako například běh a chůze. HIIT je sice účinné, ale bude vás z dlouhodobého hlediska bavit? Pokud ano, tak skvělé, pokud ne, čtěte dále.

Více cardio základy

Proč si vést svůj cvičební deníček?


Možná se to zdá jako banalita a mnozí z vás si budou připadat jako na základní škole někdy kolem 6. třídy. Především pak určitě mnohé slečny, které si vedly deníčky o tom, jak na ně působí jejich vrstevníci nebo co se děje u nich doma. O tom to, ale dnes nebude. My se chceme zaměřit na výkon.

Více motivace návod základy

Zatěžují dřepy kolena?


Dnes se opět podíváme na otázku, která všem příznivcům fitness světa nedává spát. Jedni říkají, že dřepy jsou v pohodě, jiní se jim vyhýbají jako čert kříži. Může každý z nás provést ten kýžený dřep s napřímeným trupem nebo je to geneticky nemožné?

Více blog zdraví základy

Je přerušované hladovění cesta?


Bylo načase, abychom si zde konečně popovídali o přerušovaném hladovění. Fenoménu, který zasáhl mnoho z nás. Mnozí z řad široké veřejnosti hledají v přerušovaném hladovění zázračné a jednoduché řešení, jinak komplexních problémů. Vyplatí se tento styl stravování nebo je to zdraví nebezpečné?

Více výživa zdraví základy

Strečink před tréninkem.


Strečink je obecně velmi zanedbávaná záležitost ačkoliv se jedná o jednu z důležitých částí tréninků každého sportovce. Pojďme si tedy v tomto článku přiblížit jeden z typu strečinků.

Více zdraví fitness základy

Protažení svalů po tréninku


V jednom z předešlých článku jsme probírali strečink před tréninkem. Nyní se pojďme podívat, jaké má tato aktivita výhody, a jak vypadá správné protažení svalů po tréninku.

Více zdraví fitness základy

Jednoduché cviky na doma


Ať už je problém jakýkoliv, bohužel nám může nastat období, kdy se zkrátka do posilovny jen tak nepodíváme a nezbude nám nic jiného, než začít cvičit doma. Proto si v tomto článku představíme základní cviky, které nám můžou pomoci zůstat nebo se naopak dostat do formy.

Více fitness návod základy

Předtréninkové jídlo


Určitě se najdou takoví, kteří se s tímto tématem setkali a lámali si hlavu nad tím, jak by takové jídlo mělo vypadat, kdy jej načasovat a proč je vlastně předtréninkové jídlo důležité. Proto se v tomto článku zaměříme na nejdůležitější otázky týkající se předtréninkového jídla určeného pro běžného cvičence.

Více výživa návod základy

Otužování


Tuhne vám krev v žilách, když vidíte odvážlivce vydávající se do chladných vod zimních měsíců? Ačkoliv se vám to může zdát jako zbytečný risk se svým zdravím, opak je pravdou. Obliba otužování rok od roku stoupá a to právě díky pozitivním účinkům na celkové zdraví člověka.

Více zdraví základy

Glutamin a jeho vliv na tělo


V předešlých článcích jsme rozebrali suplementy jako je citrulin a kreatin. Nyní se podíváme na další suplement a tím je glutamin. Pojďme si tedy samotný suplement představit a rozebrat jeho benefity a samotný vliv na tělo.

Více výživa fitness základy



Do Poruby daleko? Zkuste

Dubina