Aktuality / kategorie / výživa

Jak odolat hromadě jídla!


Jídlo! Kdo by ho neměl rád. Kdy je ale jídla málo a kdy příliš? Kolik jíst a jak se vyhnout přejídání? Pojďme se podívat na pár tipů.

Více hubnutí výživa motivace

Recept na fit verzi dukátových buchtiček


Pro všechny milovníky tradiční české kuchyně, kteří si však nechtějí příliš kazit formu, nebo zkrátka nemají zrovna cheat day, je tady připravena oblíbené sladká pochoutka, a to dukátové buchtičky.

Více výživa stravování relax

Recept na fit krtkův dort


Kdo nemiluje dorty, nežije. A přesně to je důvod, proč cvičící populace hledá cesty, jak si dopřát sladké, bez zbytečných výčitek s tím spojených. Jednoduše řečeno jsou ty jednoduché, chemické cukry, tak otřesné pro tělo, že většina cvičenců, zkrátka musí najít jinou variantu. Nyní se tedy zaměříme na jeden takový dort, který zná každý milovník pohádky o Krtečkovi.

Více stravování výživa relax lifestyle

Recept na zapečené kuřecí maso v rajčatové omáčce s proteinovými těstovinami


Každý gurmet jistě ocení perfektní chuť masa, kterou dokáže vykouzlit v kombinaci s rajčaty a výbornými proteinovými těstovinami. Právě tento recept se dnes totiž může každý oddaný cvičenec naučit.

Více stravování výživa zdraví relax

Porovnání syrovátkových a rostlinných proteinů


Spousta cvičenců, zejména těch z řad veganů, se přiklání k vyřazení klasických syrovátkových proteinů a zařazení různých hrachových, sójových, či těch z konopí. Vše zní na obalu velmi dobře a člověk by měl i pocit, že dělá něco pro své tělo dobře, a ještě je to v jakémsi souladu s přírodou. Je tomu, ale opravdu tak?

Více blog posilování výživa

Je lepší klasické kardio nebo HIIT?


Spousta atletů se neustále dohaduje o tom, která tréninková metoda je efektivnější pro spalování tuků na léto. Mezi možnostmi je jednak klasický běh, ale také HIIT. Každému sedí jiná metoda, ale při dnešní uspěchané době a touze po rychlých výsledcích je těžké se orientovat v tom, co je efektivnější. Proto si to dnes nastíníme.

Více cvičení výživa zdraví cardio

Jak je to s kvalitou ovoce a zeleniny?


Desítky různých článků na webu u samozvaných nutričních expertů či propagátorů tzv „zdravé stravy“ většinou uvádí, že dnes zkrátka už není ani ovoce, natož zelenina tak kvalitní, jako tomu bylo v dřívějších letech, či například v době paleolitické. Tato tvrzení však mají podepřeny pouze o vlastní názor. Jak se lze tedy na tento problém dívat?

Více stravování výživa zdraví

Je BCCA zbytečně přeceňovaný suplement?


Především začínající atleti mají problém se vyznat v tom, jak si správně zvolit svou stravu a poté i vhodné suplementy, které je dostanou blíže k jejich vytouženým cílům. Často šáhnou po proteinu, což je vítané, ovšem poté zvolí například i doplňující produkty, které nemusí být tak potřebné, jak se tváří.

Více posilování výživa fitness

Jaký má látka L-KARNITIN vliv na naše tělo?


Někteří lidé o této látce slyšeli již mnohé. Jednou z těchto zvěstí také bylo, že má speciální vliv na spalování tuků. Tato teorie však byla vyvrácena již v 90. letech minulého století. Možná však existují i jiné benefity, které tato látka může mít.

Více hubnutí výživa zdraví

Je protein po tréninku vhodný nebo ne?


Již před nějakým časem vody internetu rozvířil příspěvek od absolutní mistryně bikiny fitness v ČR. V něm tvrdila zajímavé informace, na které se dnes podíváme. Týkají se proteinu jako takového a jeho vlivu na tělo.

Více cvičení výživa fitness

Sváteční výživa


Mnoho z atletů řeší svou výživu velmi striktně, a to dokonce i přes samotné svátky. Jenže právě to je čas, kdy si mohou amaterští sportovci odpočinout a získat novou sílu a dopřát si i tak chutné „zakázané ovoce“. Cukroví, šťavnatá kachna nebo bramborový salát a jiné pochutiny. To vše se objeví u atleta na stole v období od Štedrého dne až po Silvestr.

Více výživa motivace relax

Vitamin D a jeho účinek na kosti


Na sociálních sítích se polovička jednoho slavného zápasníka MMA pustila do šíření velmi zajímavých názorů. Dnes se na to v tomto krátkém článku podíváme, abychom společně mohli přijít na kloub tomu, proč se takovéto věcí vůbec dějí.

Více výživa zdraví základy

Dezinformace ve výživě


Každého již na sociální síti přesvědčil poutavý obrázek o něčem, co vlastně nemusela být ani pravda, ale dotyčný to nijak dále nezkoumal a pouze slepě věřil obsahu. Bohužel to je smutná realita dnešních dní, kdy lidé nechtějí nebo ani nehledají čas, aby si informace ověřili. Daná problematika se navíc týká i samotné výživy.

Více výživa zdraví

Nejlepší zdroje bílkovin


Jaké jsou nejlepší zdroje bílkovin? Ano, maso je to jednoznačně, ale je tady i plno dalších alternativ. Do tohoto článku je speciálně pro všechny z vás vypíšeme. Tak pojďte číst s námi!

Více výživa zdraví základy

Jak si dopřát sladkou odměnu bez výčitek?


Každý je zná. Tolik milované už od dětství, pokaždé na tisíc způsobů. Proč tedy nezkusit fitness verzi ve sladkém kabátku s banánem a čokoládou?

Více výživa motivace recept

Je přerušované hladovění cesta?


Bylo načase, abychom si zde konečně popovídali o přerušovaném hladovění. Fenoménu, který zasáhl mnoho z nás. Mnozí z řad široké veřejnosti hledají v přerušovaném hladovění zázračné a jednoduché řešení, jinak komplexních problémů. Vyplatí se tento styl stravování nebo je to zdraví nebezpečné?

Více výživa zdraví základy

Fit kuskus s tofu


Pokud chcete do svého jídelníčku zařadit více potravin s velkým obsahem bílkovin, a na maso už nemáte chuť, vyzkoušejte tofu. Tofu je zjednodušeně řečeno sójový sýr nebo sójový tvaroh, díky tomu se také jedná o vhodnou ingredienci pro vegetariány. Ačkoliv se mu mnoho lidí brání pro jeho specifickou chuť, kdo si však k němu jednou najde cestu, už jej neopustí.

Více výživa zdraví recept

Citrulin a jeho vliv na tělo


Ačkoliv o tomto suplementu spousta z vás již slyšelo, pro někoho je to stále jen další suplement, který je ve stínu záře BCAA, proteinů, kreatinů a dalších. Sám má však přitom obrovské množství benefitů a jeho suplementací tak můžete dosáhnut značného zlepšení a to nejen ve fitness.

Více výživa zdraví fitness

Význam vitamínů ve výživě


Vitamíny jsou nízkomolekulární organické sloučeniny. V lidském organismu se podílejí na biochemických procesech jako katalyzátory, tzn. že modulují rychlost chemických reakcí. Nejenže řada vitamínu působí v organismu jako důležité antioxidanty, které eliminují vznik volných radikálů, ale zasahují například také do metabolismu bílkovin, tuků a cukrů nebo se také podílejí na tvorbě energie z živin i na syntéze látek, například aminokyselin, hemoglobinu a dalších. Vzhledem k tomu, že si lidský organismus sám nedokáže syntetizovat vitamíny v dostatečném množství, jedná se tak o esenciální (nepostradatelné) složky výživy, které je potřeba přijímat v potravě.

Více stravování výživa zdraví

Kreatin a jeho vliv na tělo


Kreatin monohydrát patří k jedním z nejvíce populárních suplementů na trhu sportovní výživy. V tomto článku si proto představíme, jak vlastně kreatin funguje, jaký má vliv na tělo a jaké jsou jeho nejvýznamnější benefity.

Více posilování výživa fitness

Předtréninkové jídlo


Určitě se najdou takoví, kteří se s tímto tématem setkali a lámali si hlavu nad tím, jak by takové jídlo mělo vypadat, kdy jej načasovat a proč je vlastně předtréninkové jídlo důležité. Proto se v tomto článku zaměříme na nejdůležitější otázky týkající se předtréninkového jídla určeného pro běžného cvičence.

Více výživa návod základy

Glutamin a jeho vliv na tělo


V předešlých článcích jsme rozebrali suplementy jako je citrulin a kreatin. Nyní se podíváme na další suplement a tím je glutamin. Pojďme si tedy samotný suplement představit a rozebrat jeho benefity a samotný vliv na tělo.

Více výživa fitness základy

Potraviny pro zdravé klouby


V předešlém článku jsme si přiblížili kloubní výživu a její vliv na tělo. Nyní se podíváme na 5 důležitých potravin pro zdravé klouby. Ať už vám je 20 nebo 70 let, tak problémy s klouby mohou v dnešní době potkat opravdu každého. Nejdůležitější je proto ze všeho prevence a také strava, která i zde hraje velkou roli.

Více výživa fitness základy

Předtréninková rýžová kaše


V jednom z předchozích článku jsme si přiblížili to, jak by mělo vypadat ideální předtréninkové jídlo, u čeho bychom si měli dát pozor a proč je vlastně předtréninkové jídlo důležité. Nyní si tak představíme jednu z možných variant toho, jak by takové jídlo mohlo vypadat. Pojďme si tedy ukázat fitness recept na výbornou rýžovou kaši.

Více stravování výživa recept

Správné dávkování bílkovin


Správné dávkování bílkovin je tím nejdůležitějším a možná také vůbec nejdiskutovanějším tématem ve fitness. Pokud tedy v této oblasti stále tápete, tento článek je určený právě pro vás.

Více výživa fitness základy

Nejkvalitnější zdroje bílkovin


V minulém článku jsme si přiblížili správné dávkování bílkovin. Nyní je na řadě vybrat ty nejkvalitnější zdroje bílkovin.

Více výživa fitness základy



Do Poruby daleko? Zkuste

Dubina