Aktuality / kategorie / návod

Jak na shyby?


Shyby jsou velmi důležitým cvikem pro posílení zad a rozhodně není vhodné jej brát na lehkou váhu. Cvik musí být opakován, co nejpomaleji s maximální kontrolou, ale to si povíme v následujícím článku.

Více cvičení návod základy

Pojem síla a svaly


Dvě věci, které si vždy lidé neodlišně spojovali dohromady a jinak tomu nebylo úplně u nás. Stereotyp byl takový, že pokud má člověk obrovské svaly, tak by tomu měla odpovídat i jeho síla. Tento stereotyp však nabourávají horolezci, a hlavně jeden český, Adam Ondra.

Více aktuality fitness návod

Kliky, jak je neznáte!


Existuje spousta variant kliků, které dokonale procvičí snad téměř všechny možné části těla. Někteří preferují ty klasické, jiní diamantové nebo jiné variace. My se dnes v tomto článku podíváme na kliky, které se v angličtině jmenují „Pike pushups“.

Více posilování cvičení návod

Letní forma


Každý chce vypadat do plavek velmi obstojně, ale už v době, kdy tento článek píšeme, není moc času na to, tuto „dokonalou“ formu vypilovat. Není to však nemožné a do srpna či začátek září, ještě času tak akorát.

Více motivace fitness návod

Léto klepe na dveře a kde je forma?


Tam kde slunce nesvítí, tam nikdo formu řešit nemusí. Je samozřejmě jasné, že ti, kteří jsou spokojeni se svou postavou, tak mohou začít rozbalovat lehátka a napouštět bazény. Ti, jež však spokojeni nejsou, mají tedy co dělat. Dnes se podíváme na úžasný a jednoduchý kardio trénink.

Více fitness návod základy

Proč si vést svůj cvičební deníček?


Možná se to zdá jako banalita a mnozí z vás si budou připadat jako na základní škole někdy kolem 6. třídy. Především pak určitě mnohé slečny, které si vedly deníčky o tom, jak na ně působí jejich vrstevníci nebo co se děje u nich doma. O tom to, ale dnes nebude. My se chceme zaměřit na výkon.

Více motivace návod základy

6 tipů jak zhubnout


V tomto článku si představíme pár rad, jak zhubnout. Pokud si tedy nevíte rady, tak právě tento článek je přesně pro vás.

Více hubnutí motivace návod

Jednoduché cviky na doma


Ať už je problém jakýkoliv, bohužel nám může nastat období, kdy se zkrátka do posilovny jen tak nepodíváme a nezbude nám nic jiného, než začít cvičit doma. Proto si v tomto článku představíme základní cviky, které nám můžou pomoci zůstat nebo se naopak dostat do formy.

Více fitness návod základy

Předtréninkové jídlo


Určitě se najdou takoví, kteří se s tímto tématem setkali a lámali si hlavu nad tím, jak by takové jídlo mělo vypadat, kdy jej načasovat a proč je vlastně předtréninkové jídlo důležité. Proto se v tomto článku zaměříme na nejdůležitější otázky týkající se předtréninkového jídla určeného pro běžného cvičence.

Více výživa návod základy

Jak dodržet novoroční předsevzetí


S Novým rokem přichází i spousta novoročních předsevzetí. Jak docílit toho, aby předsevzetí bylo úspěšné? Máme pro Vás jednoduché rady, abyste zvýšili svou šanci na úspěch, a docílili své vysněné mety.

Více motivace fitness návod

Tipy na zkrácení tréninku


Ať už je váš důvod jakýkoliv, určitě se vám již stalo, že jste potřebovali z nějakého důvodu zkrátit váš trénink. Jak však zkrátit trénink aniž byste se ochudili? Na to se právě podíváme v tomto článku.

Více posilování motivace návod

Jak se zbavit neustálé chuti na jídlo?


Určitě všichni dobře znáte nepříjemné kručení v břiše, snížení soustředění a všechny myšlenky směřující k jídlu. Pocit hladu je zcela běžný lidský pocit. Pokud se ale cítíte hladoví většinu dne což vám znepříjemňuje běžné denní fungování, je potřeba zbystřit.

Více stravování hubnutí návod



Do Poruby daleko? Zkuste

Dubina