Do Poruby daleko? Zkuste
Polepeného člověka barevnými pásky už jste ve svém okolí určitě viděli. K čemu tyto pásky slouží a jak jsou prospěšné?
Jak praví staré pořekadlo: Kde je vůle, tam je cesta! Bez odhodlání to cvičení prostě nejde. Stačí začít, vytvořit si z cvičení pravidelný rituál, denní rutinu, návyk a pak už to jde vše „samo“. No jo, ale jak na ten začátek?
Každý cvičenec, který tvrdě dře se potkal s problémem, že nedokáže ani přes všechnu snahu nabrat kýženou svalovou hmotu. Na vině může být špatně rozpočítaný kalorický příjem. Přičemž většina začátečníků na tuto informaci vůbec nedbá a začínají se stravovat podle pochybných a neefektivních jídelníčků.
Všichni to známe. Člověk se po celém pracovním dni konečně dostane domů a teď by měl jít ještě cvičit, ovšem z tepla domova se mu již nechce. Tak co teď? Jedině trénink doma. Své tělo může každý bez rozdílu vytrénovat i doma a stačí mu k tomu pouze obyčejná židle.
Více cvičení zdraví motivace fitness lifestyle
Všichni z nás to už zažili. Zbytečná a nerealistická novoroční předsevzetí nejen, že bortí všechny snahy již v samotném zrodu, ale kromě určité přetvářky před ostatními, nemají žádnou reálnou hodnotu. Tisíce nadšenců tak nabouchají fotky z posilovacích center na své profily na sociální médiích a poté opustí posilovnu již nadobro, jen aby mohli další rok proces opakovat.
Více cvičení motivace lifestyle
Většina cvičenců se soustřeďuje zejména na trénink jednotlivých partií, které mají na pořadu dne v rámci rozmanitých dnů. Jenže pokud člověk začíná, tak všechno není tak jednoduché a zřejmé, jako pro někoho, kdo se cvičením zabývá už roky. Proto se každý může zúčastnit skvělých tréninků, pod profesionálním vedením našich trenérů v jedné z našich posiloven.
Více posilování cvičení motivace
V moderním fitness světě by mělo být samozřejmostí, že každý cvičenec se zahřeje a protáhne před svým tréninkem. Bohužel tou tak nebývá, a to ani u pokročilých návštěvníku fitness center . Právě dnes se tak podíváme na pár základních cviků, které by měly tělo dostatečně připravit na sportovní výkon a jejich implementace v tréninku je téměř zásadní.
Použití odporových gum je skvělým doplňkem cvičení, a to nejen v rámci klasického cvičení se závažím, ale také při cvičení s vlastní váhou, kde, minimálně ze začátku mohou způsobit obrovský rozdíl v dosaženém počtu opakování. Cvičení s normálními váhami, pak s takovými gumami, může i při nižších váhách, pořádně zintenzivnit celý samotný proces posilování.
Více posilování cvičení zdraví
Spousta atletů se neustále dohaduje o tom, která tréninková metoda je efektivnější pro spalování tuků na léto. Mezi možnostmi je jednak klasický běh, ale také HIIT. Každému sedí jiná metoda, ale při dnešní uspěchané době a touze po rychlých výsledcích je těžké se orientovat v tom, co je efektivnější. Proto si to dnes nastíníme.
Více cvičení výživa zdraví cardio
Obecně je toto základ, kterému by se měli věnovat všichni ještě předtím, než vlastně začnou cvičit. Ovšem realita je většinou velmi odlišná. Pohybové návyky jsou špatné a tím, že si na sebe atlet naloží váhu, je ještě zhorší a vytvoří si snad nové špatné návyky. Proto je potřeba do obvyklé rutiny ve fitku, přidat i nějaké ty cviky na posilnění svalů, které udržují správnou stabilitu těla.
Více posilování cvičení zdraví
Spousta začátečníků se hrne do posiloven, ale přitom vlastně pořádně neumí kliky či jiné jednoduché cviky s vlastní váhou, které jsou přitom naprosto klíčové v dalším vývoji sportovce. Žádný atlet by je proto neměl podceňovat a vyjmenujeme si přitom hned několik důvodů, proč s nimi začít.
Již před nějakým časem vody internetu rozvířil příspěvek od absolutní mistryně bikiny fitness v ČR. V něm tvrdila zajímavé informace, na které se dnes podíváme. Týkají se proteinu jako takového a jeho vlivu na tělo.
Shyby jsou velmi důležitým cvikem pro posílení zad a rozhodně není vhodné jej brát na lehkou váhu. Cvik musí být opakován, co nejpomaleji s maximální kontrolou, ale to si povíme v následujícím článku.
Leden je tradičním měsícem, kdy začínají předsevzetí, jež mají motivovat k tomu, aby lidé začali s jakoukoliv aktivitou. Navzdory tomu většina z nich po několika týdnech přestane a už se neposunují dále. Vrací se do stereotypu, který mají zažitý. Důležitým aspektem progresu je tedy vytrvalost. Bez ní se nelze nikam posunout. Dnes se tak podíváme na to, proč je důležité vytrvat.
Co se vlastně myslí pojmem „hard gainers“? Jde o jedince, kteří mají velmi chudou postavu a svaly se jim těžko nabírají. Není to však nemožné a dnes tímto článkem lehce nakoukneme do určitých možností, jak se problému s nabíráním svalové hmoty, zbavit efektivně.
Existuje spousta variant kliků, které dokonale procvičí snad téměř všechny možné části těla. Někteří preferují ty klasické, jiní diamantové nebo jiné variace. My se dnes v tomto článku podíváme na kliky, které se v angličtině jmenují „Pike pushups“.
Máte systematicky poskládaný tréninkový plán, kvalitní jídelníček, a přesto vaše výsledky pořád nejsou takové, jaké byste si představovali? V takovém případě může být na vině špatná nebo nedostatečná regenerace svalů. Proto si představíme pár tipů na dosažení maximální svalové regenerace.
Více posilování cvičení motivace
Je sice teprve únor, ale léto se neúprosně blíží, a s ním i plavková sezóna. Proto začíná mnoho lidí v tomto období cvičit nekonečné série sklapovaček v domnění, že se jim do léta objeví na těle pekáč buchet. Rychlejších, a hlavně účinnějších výsledků lze ale dosáhnou i jinak. Nyní se podíváme na jedny z nejlepších cviků pro břišní svaly, které zvládne úplně každý.
Více posilování cvičení základy